منتدى بلال
مرحبا بكم في منتدى بلال

منتدى بلال

منتدى آدم وحواء
 
الرئيسيةالبوابةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 نصائح وارشادات

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
imane
مشرف(ة)
مشرف(ة)
avatar

عدد المساهمات : 470
نقاط : 829
تاريخ التسجيل : 10/01/2011
العمر : 24
الموقع : http://bilal7.forumalgerie.net

مُساهمةموضوع: نصائح وارشادات   الإثنين 21 فبراير 2011 - 20:22


سنتحدث اليوم عن فن الاسترخاء.
حيث أن ضغوطات الحياة في ازدياد مستمر، مما يؤدي إلى التوتر والقلق والغضب السريع والنرفزة.
وهذا بالتالي يؤدي إلى الأمراض الجسدية والنفسية المختلفة.
وفن الاسترخاء قديم حديث، لأن الاسترخاء يحسن الذاكرة والتركيز، ويزيد الثقة بالنفس، ويقّلل من
لوم الذات.
فحين تشعرين بالتوتر والقلق حاولي إتباع ما يلي:
- اتجهي إلى النافذة أو الشرفة، واجلسي جلسة مريحة هادئة بعيدًا عن الضوضاء، وعيناك
مغمضتان .. شدي ثم أرخي عضلات كل جزء من جسمك، مبتدئه من رأسك فالأكتاف فالجذع
فالأطراف.
- تنفسي بشكل جيد وبعمق، بأن تأخذي الهواء من أنفك، وليس من فمك.
- حاولي ألا تفكري في أي شيء على الإطلاق.
- واستخدام الزيوت العطرية أثناء الاستحمام يبهج النفس وينعشها.
- استمعي إلى القرآن أو أصوات الطبيعة كصوت المطر أو الشلال أو الطيور.
- تخيلي نفسك في مكان جميل تحبينه.
- كما أن رياضة المشي في الهواء الطلق تساعد على الاسترخاء وتطرد الملل والتوتر.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لولو
عضو جديد
عضو جديد
avatar

عدد المساهمات : 156
نقاط : 224
تاريخ التسجيل : 08/01/2011
العمر : 24
الموقع : فى قلب كل الى يحبوووني

مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات   الخميس 17 مارس 2011 - 20:46

يسلمووو على النصائح فعلا القرآن يهدى الاعصاب خصوصا صوت القارئ سعد الغامدى
ومشارى العفاسى و عبدالرحمن السديس
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
amira
عضو نشيط
عضو نشيط
avatar

عدد المساهمات : 302
نقاط : 382
تاريخ التسجيل : 12/05/2011
الموقع : love story 2050

مُساهمةموضوع: رد: نصائح وارشادات   الثلاثاء 6 سبتمبر 2011 - 20:45

معك حق يا لووووووووووولوووووووووووووووو
تسلمي حبيبتي
الكود:
[quote] Rolling Eyes
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
نصائح وارشادات
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى بلال :: منتدى الطفل :: قسم الصحة و التربية-
انتقل الى: